每日饮水完成率计算器

目标 2500ml，已喝 1500ml

Result: 完成率 60%

目标 2000ml，已喝 2200ml

Result: 完成率 110% (超额完成)

我应该喝多少水？

每个人的需水量不同，取决于体重、活动量和气候。本工具不提供具体建议，您可以参考卫生机构的通用指南（如每天约 2000-2500 毫升）并根据自身情况设定目标。

茶和咖啡算饮水量吗？

通常液体摄入都可计入，但水是最佳选择。含咖啡因或糖分的饮料可能需要适量饮用。

为什么要注意饮水完成率？

量化数据能提供积极的心理暗示。看到进度条接近 100% 会激励您喝完最后一杯水，从而更容易养成习惯。