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BMI计算器

BMI (Body Mass Index) 是通过身高和体重的比例来衡量胖瘦程度的科学标准。输入数据，立即查看您的身体处于哪个健康区间。

3秒快速评估您的体重健康指数

Quick Answer

BMI（身体质量指数）是衡量体重是否标准的国际通用指标。计算公式为：体重(kg) ÷ 身高(m)²。正常范围通常为 18.5 至 23.9。

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BMI 计算步骤

  1. 输入您的身高（单位：厘米）。
  2. 输入您的体重（单位：公斤）。
  3. 选择性别和年龄（可选，用于辅助判断）。
  4. 点击计算，查看您的 BMI 指数及健康建议。

计算公式:

BMI = 体重(kg) / 身高²(m²)

如何解读 BMI 结果

BMI 指数将体重分为四个主要区间，帮助您快速判断身体状态：

  • 偏瘦 (BMI < 18.5)： 营养摄入可能不足，建议补充优质蛋白。
  • 正常 (18.5 ≤ BMI ≤ 23.9)： 身体状态理想，患病风险最低，请继续保持。
  • 超重 (24.0 ≤ BMI ≤ 27.9)： 体重超出标准，开始出现健康隐患，建议控制饮食。
  • 肥胖 (BMI ≥ 28.0)： 属于疾病风险高发人群，建议制定减重计划。

使用 BMI 的常见误区

虽然 BMI 使用方便，但以下 3 种情况需要特别注意：

  1. 健身人士不适用： 肌肉比脂肪重，健身者的 BMI 往往很高，但这不代表肥胖。
  2. 忽视看不见的脂肪： 有些人 BMI 正常，但是腹部脂肪堆积（苹果型身材），通过 BMI 无法反映出这种“隐形肥胖”的风险。
  3. 儿童老人标准不同： 未成年人处于发育期，老年人身体机能退化，都不能直接套用成年人的 BMI 标准。

实测案例

案例 1：身高175cm，体重70kg

Result: BMI 22.9（体重正常）

案例 2：身高160cm，体重65kg

Result: BMI 25.4（体重超重）

案例 3：身高180cm，体重95kg

Result: BMI 29.3（肥胖）

常问问题

什么是 BMI？

BMI (身体质量指数) 是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。它通过身高和体重的比例来评估身体状态。

正常的 BMI 范围是多少？

对于中国成年人，BMI 在 18.5 到 23.9 之间被认为是正常范围。低于 18.5 为偏瘦，24.0 到 27.9 为超重，28.0 及以上为肥胖。

BMI 指数准确吗？

BMI 是一个宏观参考指标，但不完美。它无法区分脂肪和肌肉。例如，健身人群肌肉量大，BMI 可能偏高，但其实很健康。因此只要身体紧致，不必过分焦虑 BMI 数值。

老年人的 BMI 标准一样吗？

不一样。研究显示，老年人保持微胖（BMI 在 24 左右）可能比偏瘦更健康，抗病能力更强。老年人不应盲目追求低 BMI。

如果是“超重”我该怎么办？

如果 BMI 显示超重，建议调整饮食结构（减少高糖高油食物），并增加有氧运动（如快走、游泳）。如果 BMI 达到肥胖标准，建议咨询医生或营养师。

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